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¿Cuántos gramos de proteína tengo que consumir al día

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Creatina 200 Mesh 250 g vida sana En esta guíaLa creatina es un compuesto natural formado por tres aminocidos: metionina, arginina y glicina. Los aminocidos son los ladrillos bsicos que forman las protenas. El cuerpo es capaz de sintetizar una pequea cantidad de creatina y el resto tiene que ser aportada por la dieta. La creatina mejora el rendimiento fsico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad. El efecto beneficioso se obtiene a partir de una ingesta diaria de 3 g de