BORN | Creatine | 300 gram WCUP Na een duurtraining of wedstrijd

Na een duurtraining of wedstrijd waarbij je zowel koolhydraten als eiwitten wilt aanvullen

bij voorkeur opgelost in water of melk

waardoor je lichaam tot 120 g koolhydraten per uur kan opnemen

Deze is namelijk een beetje friszuur

BORN | Creatine | 300 gram WCUP Na een duurtraining of wedstrijdCreatine als aanvulling in intensieve trainingsperiodes Creatine is een van de best onderzochte supplementen. Het wordt vaak gebruikt bij korte, hoogintensieve inspanningen. Bij een dagelijkse inname van 3 gram kan creatine je prestaties verbeteren bij een reeks van korte, intensieve oefeningen. Daarnaast speelt creatine een rol in de energiehuishouding van de spier. Daarom wordt het vaak ingezet in zware trainingsperiodes waarin intensieve trainingen